بهترين مكمل هاي افزايش حجم عضلات
- بهترين مكمل هاي افزايش حجم عضلات
يكي از مهم ترين سوالاتي كه برخي از ورزشكاران و حتي اشخاص عادي به دنبال پاسخ آن هستند، يافتن بهترين مكمل افزايش حجم و وزن است. اگر به دنبال افزايش حجم هستيد منطقي به نظر مي‌رسد كه اولين مكملي كه ذهن هر فردي خطور كند ها باشند. براي افزايش حجم شما بايد كالري بيشتري را مصرف كنيد. اين كار براي برخي افراد به نسبت آسان است و با افزايش مقداري كربوهيدرات و چربي در رژيم غذايي خود مي‌توانند افزايش وزن پيدا كنند.
اما براي برخي افزايش وزن كاري دشوار است. شايد شما فردي باشيد كه فرصت كافي براي مصرف وعده‌هاي غذايي خود را نداشته باشيد يا شايد فردي باشيد كه در كل دير رشد هستيد و به سختي افزايش وزن پيدا مي‌كنيد. در اين صورت يك ويت گينر مي‌تواند براي شما بسيار ياري رسان باشد. با مصرف ۳۰۰-۴۰۰ كالري در هر وعده از اين نوشيدني‌ها شما در واقع از يك وعده‌اي استفاده كرده‌ايد كه سرشار از پروتئين، چربي‌هاي خوب و مقادير زيادي كربوهيدرات‌هاي ساده نظير دكستروز است.
از ياد نبريد كه دريافت پروتئين كافي براي به دست آوردن عضلات ضروري است. به طور خاص، براي به دست آوردن عضله، شما نياز به مصرف پروتئين بيشتر از شكسته شدن توسط بدن خود را از طريق فرآيندهاي طبيعي داريد. در حالي كه ممكن است تمام پروتئين‌هايي را كه از مواد غذايي غني از پروتئين نياز داريد دريافت كنيد بعضي از افراد براي انجام اين كار تلاش مي‌كنند. مكمل‌هاي پروتئيني مختلفي وجود دارد اما برخي از محبوب‌ترين آنها عبارت از آب پنير، كازئين و پروتئين سويا است. مكمل‌هاي پروتئيني ديگر حاوي پروتئين جدا شده از تخم مرغ، گوشت گاو، مرغ يا ساير منابع هستند.
تحقيقات نشان مي‌دهد كه اضافه كردن پروتئين اضافي از طريق مكمل باعث افزايش بيش از حد عضلاني در افرادي است كه با افزودن كربوهيدرات‌هاي اضافي ورزش مي‌كنند. با اين حال، اثرات احتمالا بيشتر براي افرادي است كه پروتئين كافي در رژيم غذايي خود ندارند. در واقع، برخي تحقيقات نشان مي‌دهد كه مصرف مقدار بسيار بالاي مكمل‌هاي پروتئيني باعث افزايش عضله نمي‌شود، زيرا شما قبلا رژيم غذايي با پروتئين بالا را دنبال كرده‌ايد.
بسياري از مردم مي‌دانند مقدار پروتئين هر روز چه مقدار است. اگر شما يك فرد فعال هستيد كه در تلاش براي به دست آوردن عضله هستيد ۰٫۵ – ۰٫۹ گرم پروتئين در هر پوند (۱٫۲ – ۲٫۰ گرم در كيلوگرم) وزن بدن ممكن است بهترين باشد.
يك ويتامين ضروري براي افزايش حجم
ويتامين D يك ويتامين قابل حل در چربي و براي افزايش حجم و رشد طبيعي بدن مهم است كه شما مي‌توانيد با قرار گرفتن در زير نور خورشيد آن را به دست آوريد و همچنين از طريق مصرف مكمل‌هاي ويتامين دي نيز مي‌توانيد نياز خود را برطرف سازيد. ويتامين D همان طور كه بيان شد قابل حل در چربي است پس مصرف آن همراه يك منبع چربي كوچك نظير روغن ماهي يا همراه وعده‌هاي غذايي مي‌تواند جذب آن را بهبود بخشد.
ميزان سطح مناسب از ويتامين دي در جريان خون مي‌تواند باعث افزايش سطح تستوسترون، كاهش ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي، كاهش فشار خون، كاهش شكنندگي استخوان‌ها و به هود حالات خلقي شود. وجود مقادير كافي ويتامين دي براي سلامت عمومي بدن بسيار مهم است و در طول دوره حجم مي‌تواند باعث افزايش سطح تستوسترون به ميزان كافي شود.
ضرورت مصرف مكمل ها در بدنسازي
همه ورزشكاران ممكن است در يك مقطعي با مصرف برخي از مكمل‌ها آن نتيجه اي را كه دلخواهشان بوده است را نگرفته باشند. اما بهتر است با واقعيت كنار بيايد. همانطور كه مي‌دانيد رشد عضلات درون باشگاه رخ نداده بلكه رشد عضلات بيرون باشگاه زمان تغذيه مناسب، استراحت و مصرف مكمل‌هاي مورد نياز اتفاق خواهد افتاد. اكثر مكمل‌ها بايد به طور روزانه براي دستيابي به اهداف عضله سازي، چربي سوزي و رسيدن به بدني سالم مصرف شوند.
مهم ترين نياز و اصلي ترين راه حل
از مهم ترين نياز بدنسازان در كنار داشتن برنامه تمريني منظم و تغذيه كافي، خريد مكمل اورجينال و بي ضرر است و منبعي كه اين محصولات را مي فروشد، نقش كليدي در سلامت اين ورزشكاران ايفا مي‌كند.
وقتي شما به عنوان يك ورزشكار تازه كار و مبتدي، وارد فضاي پرورش اندام مي‌شويد، بيش از هر چيز بايد بدانيد كه مصرف مكمل‌هاي اصل مي‌تواند به شما در داشتن اندامي عضلاني و حجيم ياري برساند، اما در نقطه مقابل اگر شما به قيمت كمتر و بالطبع كيفيت كمتر دل ببنديد، قطعا هم در كوتاه مدت و هم در بلند مدت متحمل آسيب‌هاي جبران ناپذيري مي‌شويد. به همين علت خريد مكمل بدنسازي اصل مي‌تواند دغدغه اصلي شما به شمار بيايد.
ما در اين راستا به شما بهترين مركز فروش مكمل بدنسازي را معرفي مي كنيم كه در خريد مكمل بدنسازي مي‌تواند بهترين ياري رسان شما باشد. انواع مكمل‌هاي سي ال اي (CLA)، گلوتامين (Glutamine)، كراتين (Creatine)، گينر(Gainer)، پروتئين (Protein)، كربوهيدرات (Carbohydrate)، آمينو (Amino)، مولتي ويتامين (Multi Vitamin) و… در مجموعه مثبت سبز به فروش بالاي اينترنتي مي‌رسد و اعم مشتريان اين حوزه را باشگاه‌ها و مربيان حرفه‌اي اين عرصه تشكيل مي‌دهند.
ماهيت داروخانه آنلاين مثبت سبز ، به اضافه دارا بودن انواع مدارك و نمادهاي خريد اينترنتي، مهر تاييدي بر فعاليت چندين ساله اين مجموعه مي‌زند. فراموش نكنيم كه اصالت مكمل‌هاي ورزشي مهم ترين اصل در سلامت هر بدنسازي است كه در دنياي پر رنگ و رياي كالاهاي وارداتي تكيه به مركزي كه با اطمينان اين محصولات را عرضه كند، نعمت بزرگي براي ورزشكاران به شمار مي‌آيد.
تنوع برند
انواع برندهاي معتبري چون اپكس (Apex)، اپتيموم نوتريشن (Optimum Nutrition)، توينلب (Twinlab)، ماسل فارم (Muscle Pharm)، كارن (Karen)، بي پي آي (BPI)، سلوكور (Cellucor)، بي اس ان (BSN) ، ناترند (Nutrend)، اليمپ (Olimp) ، بادي اتك (Body Attack) و.. با داشتن مكمل‌هاي دسته پروتئين محصولاتشان در داروخانه‌هاي آنلاين و معتبر به فروش مي‌رسد.
فروش بالاي اين مكمل ها باعث شده است كه شارژ اين دسته از مكمل‌ها در مجموعه ذكر شده به سرعت انجام شده تا خيال مصرف كننده پيرامون موضوعاتي چون تاريخ انقضا نيز راحت باشد. لازم به ذكر است كه اين مجموعه ارسال رايگان و مشاوره تخصصي رايگان را نيز در دستور كار خود قرار داده است.
ديگر مكمل هاي لازم براي افزايش حجم
ادعا مي‌شود كه چندين مكمل ديگر توده عضلاني را افزايش مي‌دهند. اين شامل اسيد لينولئيك كانژوگه، تقويت كننده‌هاي تستوسترون، گلوتامين و كارنيتين امي باشد.اسيد لينولئيك كنژوگه (CLA) به گروهي از اسيدهاي چرب امگا ۶ اشاره دارد كه اثرات متعددي روي بدن دارند.
تقويت كننده هاي تستوسترون
مكمل‌هاي تقويت كننده تستوسترون شامل D – aspartic acid, tribulus terrestris, fenugreek, DHEA و آشواگاندها هستند. به احتمال زياد اين تركيبات فقط براي افرادي كه داراي تستوسترون كم هستند مفيد است.
گلوتامين و كارنيتين
اين مكمل‌ها احتمالا در افزايش توده عضلاني در افراد جوان و ميانسال فعال مؤثر نيست. با اين حال، مطالعات نشان داده است كه كارنيتين مي‌تواند برخي مزايا براي توده عضلاني سالمندان داشته باشد.
نکات ایمنی مهم در هنگام ساخت و ساز
دندانپزشکی کودکان با بیهوشی در تهران
خرید انواع موتور دی سی با قیمت مناسب
آموزش میکروبلیدینگ ابرو با شبنم نظیف
خدمات کاشت ناخن با شبنم نظیف
آيا كنكور آسان است ؟ آشنايي با عارف ربيعيان